Sportief Wandelen + Nordic Walking in Wijchen

Zoeken op de site:

SPORTIEF WANDELEN
Is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het "gewone"wandelen.

Sportief wandelen betekent stevig doorwandelen in uw eigen tempo opbouwend naar de zes à zeven kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. Er wordt niet hardgelopen, er blijft steeds een voet op de grond.

Een training sportief wandelen duurt ongeveer een uur en is in het algemeen zeer gevarieerd. Beginnend met een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempo wisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken.

Speciaal opgeleide begeleiders geven tijdens de training technische aanwijzingen. Door de verantwoorde manier van training is de kans op blessures zeer gering. U zult zich beter gaan voelen dan ooit!

.
Alle wandelaars een gezond en sportief 2012 gewenst.
.
Angelique, Anton, Kitty, Piet en Riet,

Sportief Wandelen en Nordic Walking

Elke Maandagavond, Donderdagmorgen
en Vrijdagmorgen starten de groepen
met Wandelaars en Nordic Walkers
vanaf wijkcentrum OZO in Wijchen.

Meer informatie: zie Sportoverzicht in de linkerkolom.

Even de voordelen op een rijtje:
u voelt zich fitter
u krijgt meer uithoudingsvermogen
u voelt zich ontspannen
u heeft een grotere weerstand
u vermindert de kans op hart en vaatziekten
u blijft makkelijker op gewicht
het heeft een gunstig effect op botontkalking
u werkt aan het sociale contact
sportief wandelen is niet leeftijdsgebonden
u bent lekker in de buitenlucht

Het enige wat u nodig heeft, zijn goede wandelschoenen. Let er bij aankoop op dat u uw tenen vrij van elkaar kunt bewegen.

Kleding die makkelijk en comfortabel zit, zoals een jogging broek, is aan te bevelen maar niet noodzakelijk.

Geen dikke jassen en sjaals, en bij regenachtig weer een dun regenjack.

.
Zaterdag 21 januari 2012

Start er weer een beginnerscursus
Nordic Walking bij St. Walrick om 9.30 uur.

De cursus bestaat uit 6 lessen van ongeveer 75 minuten.
Op 21 en 28 januari, 4, 11, 18 en 25 februari.
De poles zitten bij het cursusgeld in en hoeven nog niet te worden aangeschaft.
.
De cursuskosten bedragen € 75,= p/p.

===========================
Meer informatie of aanmelden bij:
Mevr. Riet van Brandenburg
tel: 024 - 6417312 of Sw-Nw@Live.nl

of klik op onderstaande Link:
http://sww-wijchen.mysites.nl/index.php?id=133519&Page=contact

Nordic Walking ook eens proberen ?

Er zijn kennismakingslessen van onze Techniekcursus Nordic Walking voor iedereen die het eens wil proberen.

Regelmatig starten er nieuwe Techniekcursussen, alles onder leiding van een INWA gecertificeerd instructeur.

De INWA ('International Nordie WalkingAssociation) is de officiële internationale Nordic Walking bond. Zo bent u verzekerd van deskundige begeleiding door instructeurs die een goede opleiding gevolgd hebben en die regelmatig worden bijgeschoold en gecontroleerd op hun eigen vaardigheden.

Een eerste kennismakingsles van deze techniektraining duurt ca. 1,5 uur en de kosten hiervoor bedragen € 10,= waar bij de koffie en de huur van de poles (=stokken) zijn inbegrepen.

Een techniektraining bestaat uit 6 lessen van ca. 1 uur en 15 minuten en hiervoor betaalt u € 75,= inclusief huur van de poles.

Voor meer informatie over Nordic Walking, kennismakingslessen,
techniektrainingen en/of opgeven, kunt u contact opnemen met:

Angelique Theunissen

Tel: 024-6419643 / 06-13684447,

.
Nordic Walking is een effectieve
conditietraining voor jong en oud, waarbij het hele lichaam betrokken is;

Nordic Walking geeft bij juist gebruik van de poles, meer energieverbruik in vergelijking met wandelen omdat vrijwel alle spieren in het lichaam actief zijn;

Nordic Walking vermindert spanning in nek- en schoudergebied;
Nordic Walking ontlast heupen en knieën;
Nordic Walking biedt meer stabiliteit en balans;
Nordic Walking is de ideale outdoortraining om af te vallen;
Nordic Walking is ook geschikt voor mensen met een fysieke beperking;
Nordic Walking is gewoon lekker buiten actief zijn!!
.

NORDIC WALKING in Wijchen

Is er voor mensen die reeds de techniektraining Nordic Walking hebben gevolgd. Zij kunnen aansluiten bij een loopgroep.

Onder begeleiding van een trainer wordt na de warming-up stevig doorgelopen en worden onderweg oefeningen gedaan.

Er wordt op gelet dat de goede techniek wordt gebruikt om zo het meeste effect voor je lichaam te krijgen.

.
Elke dinsdagochtend in de maanden
april t/m september 2012 worden er
gevarieerde fietstochten gehouden
in een normaal fietstempo.
Gemiddelde ritafstanden 35 / 40 km.

Wekelijks kunt u vrijblijvend deelnemen
aan deze fietstochten tegen een kleine vergoeding van € 3,00.

Men vertrekt steeds vanaf het kerkplein van de Antonius Abt
(slechte weersomstandigheden uitgezonderd)
om 9.30 uur en is weer terug om ongeveer 12.30 uur.

Tussendoor wordt er ergens, afhankelijk van de route,
gratis koffie gedronken.
Een eenvoudige manier om anderen te ontmoeten
en sportief in beweging te blijven !

Informatie:
Mevr. Riet van Brandenburg
Telf. 024-6417312 of  Sw-Nw@Live.nl
Website:   www.Fietser.Mysites.nl

Nieuw:
Nu ook op zondagmorgen samen fietsen.
Meer info zie linkerkolom:  Activiteiten agenda

Nieuw op deze website een:

Activiteiten Agenda

Hier vind u allerlei actuele informatie,
over de aangeboden
sportactiviteiten voor senioren
in Wijchen etc.

U vind deze rubriek aan de linkerzijde van deze website.

Slim bewegen met Nordic Walking
Verbrand 400 kilocalorieën per uur

U komt ze steeds vaker tegen: wandelaars met puntige stokken. Alleen al in Nederland zijn er 150.000 Nordic Walkers en hun aantal groeit. Natuurroutes worden ontworpen, instructeurs opgeleid en vakanties georganiseerd. Wat maakt deze outdoorsport zo gewild en waarom is het zo effectief?

Effectiever dan gewoon wandelen
Genieten van de natuur en lekker wanndelen met ee groep mensen. Het oogt alsof Nordic Walking niet uitput. Ook de beoefenaars zelf ervaren de wandeltechniek niet als zwaar. Toch is deze vorm van lichaamsbeweging een stuk effectiever dan gewoon wandelen. Met Nordic Walking richt u zich op vetverbranding en verbrand u zo'n 400 kcal per uur; met sportief wandelen zijn dat er veel minder: 280 kcal.

Ook traint u tijdens Nordic Walking behalve uw benen vooral de arm- en rugspieren. Het energieverbruik ligt twintig procent hoger en de belasting van het hart- en longsysteem neemt toe. Ook is de polsslag tijdens het trainen tien procent sneller, zodat er sprake is van echte inspanning.

Geliefd onder ex-hardlopers
Jong of oud, dat maakt voor Nordic Walking niet uit. Iedereen kan deze sport beoefenen. De stokken, ook wel 'poles' genoemd, zorgen ervoor dat u uw knieën veel minder belast dan bijvoorbeeld bij hardlopen. Spieren in de benen, arm en rug worden getraind zonder dat de belasting op gewrichten van rug en benen toeneemt. Dit maakt de sport zo geliefd onder ex-hardlopers die vanwege blessures niet meer kunnen rennen.

Als uw probleemgebied bij de wervelkolom of bij de gewrichten van heup, knie of enkels ligt, zijn er dus zeker mogelijkheden om de nodige beweging te krijgen. Nordic Walking helpt ook bij het in conditie blijven en bij het tegengaan of verminderen van chronische aandoeningen (bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, artose, osteoporose). Zelfs voor mensen met gezondheidsklachten als RSI kan deze outdoorsport uitkomst bieden.

Wandelen is erg goed voor ons, zo wordt ons vrijwel dagelijks ingepeperd.

Maar waarom eigenlijk? Wat zijn de positieve effecten?

"Het is eenvoudiger om de vraag 'waarom is wandelen goed?' om te draaien", zegt hoogleraar bewegingswetenschappen Peter Hollander van de Vrije Universiteit in Amsterdam. ...

lees meer...

Gewrichtspijn wordt vaak veroorzaakt door een ontsteking in een gewricht (artritis). Dit is een ontsteking die het kraakbeen aantast. Een andere aandoening is artrose. Hierbij wordt het kraakbeen afgebroken. Nare aandoeningen, want zonder kraakbeen kan een gewricht niet meer soepel bewegen. Hierdoor beschadigt het gewricht wat een (erg) pijnlijk gevoel veroorzaakt.

Veel mensen zijn geneigd om bij pijn hun lichaam rust te geven. Een logische en vaak ook verstandige reactie, want wie bij kloppende hoofdpijn niet even gaat liggen, blijft nog lang last houden. Toch moet u bij gewrichtspijn juist datgene doen waarvan uw lichaam lijkt te zeggen dat u het vooral moet laten: bewegen.

lees meer...

Warming-up

De warming-up behoort een verplicht onderdeel te zijn van elke training.
Want met de warming-up bereidt u uw lichaam voor op de komende inspanning. Tijdens de training kan de hartslag oplopen tot wel 180 slagen per minuut.
Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen.
Als ...

lees meer...

Dankzij het Gelders Landschap zijn er nu in en rond Bergharen 4 wandelroutes aangelegd. De Heuvelsrustroute van 6.2 km, de Munnikhofroute van 4.3 km en het Roedens ommetje van 7,5 km en lees hieronder over de nu geopende Templetroute van 6.5 km.

In het voetspoor van de Tempeliers.

lees meer...

Ongewenste Websites

De websites hierboven en aan de linkerkant behoren niet bij www.SportiefWandelen-NordicWalking.nl
Toegevoegd door Provider.

Terug na Homepage

Klikt u linksboven op HOME komt u weer op de Homepage

Laatste update website

5 Januari 2012

Contact met SW-NW

Meer informatie of aanmelden?
Klik hier op "Contact”

Fietsgroep Wijchen

Elke dinsdagmorgen van april tot oktober is er op vrijblijvende basis een mooie fietstocht van 9.30 tot 12.15. Meer informatie:
www.Fietser.Mysites.nl

Oud-Fit - Wijchen

Oud-Fit Senioren Sportvereniging Wijchen biedt 55 Plussers 6 sportaktiviteiten aan onder deskundige begeleiding, verdeeld over 16 sportgroepen en 7 sportlokaties zowel overdag als 's-avonds. Uitgebreide informatie vind u op hun website.
http://www.Oud-Fit.nl

Vul hier uw Postcode in

QR code: Website Sw-Nw

Dynamic Tennis

Dynamictennis is een nieuwe attractieve racketsport. Dynamictennis combineert de voordelen van tafeltennis, lawntennis en badminton tot een dynamische sport.
http://www.dynamictennis.nl

Breedtesport in Wijchen

Hoe krijgen we ouderen weer aan het sporten? U hebt er ongetwijfeld al over gelezen: de gemeente Wijchen maakt werk van sportstimulering.
http://www.wijchen.nl

MEER welzijn Wijchen

MEER Welzijn Wijchen is ontstaan door samengaan van de Stichting SKW, Stichting Welzijn Ouderen Wijchen en Stichting de Baanbreker.
MEER Welzijn Wijchen, dé brede welzijnsorganisatie voor: Jongerenwerk - Ouderenwerk – Opbouwwerk – Opvoedingsondersteuning – Buurtbemiddeling - Vrijwilligersplein
www.MeerWelzijnWijchen.nl

Unie KBO

De Unie KBO komt op voor de belangen van senioren in het algemeen . Als de spreekbuis van senioren reageren we waar dat nodig is op politiek en samenleving. We maken ons sterk voor uw belangen op diverse terreinen. Tien keer per jaar ontvangt u het ledenmagazine Nestor.
http://www.UnieKBO.nl

't Mozaïek - Wijchen

Sociaal Cultureel en Educatief Centrum ’t Mozaïek Wijchen. Met een grote diversiteit aan cursusruimtes, een moderne foyer, een sfeervolle theaterzaal en uitgebreide horeca-mogelijkheden zit alles onder één dak om bijna elke activiteit te faciliteren.
www.mozaiek-gelderland.nl

Sportief Alternatief 1

WegWijs - Wijchen

Wijchens weekblad voor Wijchen - Alverna - Balgoij - Batenburg - Hernen - Leur - Nederasselt - Niftrik met een oplage van 17.000 gratis exemplaren
www.weekblad-wegwijs.nl

Wijchense Omroep

De Wijchense omroep is opgericht in 1981 en is daarmee een van de oudste lokale omroepen van Nederland.Naast Radio en TV is er een Kabelkrant en Teletekst met veel aandacht voor locale evenementen, amusement, sport, politiek en achtergrondinformatie.
http://www.wijchenseomroep.nl

Wijchens Weekjournaal

Wijchens Weekjournaal is een uitgave van Wegener Huis-aan-Huis Media. en verschijnt iedere woensdagmiddag
www.De Weekkrant.nl

De Gelderlander

Dagelijks lezen 470.000 mensen De Gelderlander. Het grootste regionale dagblad van Nederland is de voornaamste bron van informatie voor 80% van de mensen in Gelderland. Betrouwbaar en geloofwaardig.
http://www.DeGelderlander.nl

www.Wijchen.Nieuws.nl

De website “Wijchen Nieuws” staat vol met nieuws, een overzichtelijke agenda, de gemeentepagina, vacature site en een index van bedrijven, verenigingen etc.
www.Wijchen.Nieuws.nl

Gelderse Sportfederatie

De Gelderse Sport Federatie is dé organisatie op het gebied van sport en bewegen in Gelderland. Werkend in opdracht van o.a de Gelderse gemeenten,sportbonden en sportverenigingen.
www.Gelderland-Sport.nl

Sportief Alternatief 2